Tout savoir sur le stress : causes, symptômes et solutions

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causes du stress

Le stress est le résultat de plusieurs réactions physiologiques et physiques de l’organisme humain. Il est généralement déclenché par une situation bien spécifique, dit stressante ou causes du stress. Par ailleurs, il peut toucher tout le monde, allant du plus jeune au plus âgé. Le stress est souvent passager, cependant, un cas de stress chronique est une pathologie.

Le stress, c’est quoi ?

Le stress se traduit comme étant des réactions émotionnelles et physiques, face à une situation stressante. C’est une réaction tout à fait naturelle lorsqu’elle n’est pas excessive. D’un autre côté, le stress chronique peut provoquer des conséquences néfastes. Il peut notamment engendrer des troubles du sommeil, des céphalées, ainsi que d’autres impacts physiologiques. Chez les asthmatiques, le stress peut causer des signes liés à l’asthme. C’est aussi le cas pour les personnes anxieuses, dépressives ou sujettes à des problèmes mentaux. Toutefois, les situations de stress les plus fréquentes sont :

  • Une présentation orale devant un public ;
  • L’approche d’examen ;
  • Un entretien.

Dans chacun de ces cas, les symptômes sont ainsi faciles à discerner, tels que :

  • Une augmentation du rythme cardiaque ;
  • Des contractions musculaires ;
  • Une respiration rapide.

Cependant, il existe plusieurs techniques et moyens qui peuvent aider à lutter contre le stress, surtout lorsqu’il est chronique.

Quels sont les causes du stress ?

Les causes du stress peuvent êtres multiples. Cependant, il est généralement causé par des « stresseurs » ou par des situations qui représentent un « danger » pour le sujet. Le stress a la faculté de se présenter sous différentes façons selon l’âge de la personne et le contexte. Dans le cas des enfants et des adolescents, cela peut se présenter en cas de situations violentes ou conflictuelles. Le divorce des parents est par  exemple un cas concrets pouvant générer un stress. Chez l’adulte, ce sont souvent les situations de la vie quotidienne qui provoquent le stress, la dépression et l’anxiété. Des études ont démontré qu’un état sous-jacent est provoqué par un état chronique de stress.

Par ailleurs, s’exposer à des situations traumatiques peut aussi être une des causes du stress chronique. On différencie alors un état de stress post-traumatique à un état de stress aigu. Ces deux derniers ont été provoqués par des événements traumatisants comme un décès ou une maladie mortelle. Une situation de stress peut aussi être associée avec d’autres facteurs :

  • La consommation de substances illicites ;
  • Le tabac ;
  • Une mauvaise alimentation ;
  • Des troubles du sommeil.

D’autre part, il a aussi été prouvé que les sujets victimes de stress chronique montraient un taux de mortalité plus important.

Qui sont les victimes de stress ?

Les situations de stress sont fréquentes dans la vie de tous les jours et peut donc toucher tout le monde. Cependant, son intensité varie en fonction de la personne, c’est-à-dire selon sa personnalité ou sa façon de gérer la situation. Les personnes souvent anxieuses et dépressives sont entre autres plus à risque de se confronter au stress quotidien. Un cas de stress peut s’apparenter de diverses façons comme :

  • Un épisode traumatique (attentat, catastrophe naturelle, …) ;
  • Un changement soudain ou imprévu (apparition de maladie, licenciement, divorce, perte d’un être cher, …) ;
  • Une pression routinière (à l’école, au travail, dans la famille, ou autres responsabilités).

Les causes du stress : autres complications possibles

Certains problèmes de santé peuvent se développer à cause d’un état de stress. Une des autres causes du stress est notamment  l’amoindrissement du système immunitaire. Cela peut pousser le sujet à facilement développer plusieurs infections et types de maladies comme :

  • Des troubles de la reproduction ;
  • Des problèmes de sommeil ;
  • Des troubles digestifs.

Par ailleurs, le stress peut aussi s’associer à des maux de tête, un état négatif chronique, ou encore des troubles de l’humeur.

Les symptômes d’un état de stress

Après avoir identifié les différentes causes du stress, penchons-nous maintenant sur ses symptômes. Le stress est en mesure de se manifester par des symptômes mentaux, émotionnels et physiques. Une personne stressée et émotionnellement instable peut-être à la fois irritable, angoissée, anxieuse ou surmenée. Dans certains cas, elle peut même perdre une estime d’elle-même. Du côté mental, les signes se manifestent par un état d’inquiétude chronique, des difficultés à prendre des décisions, ou encore des difficultés de concentration.

causes du stress

Les causes du stress provoquent la manifestation de symptômes physiques. Ces derniers peuvent être notamment :

  • Des maux de têtes ;
  • Des nausées ;
  • Des douleurs musculaires ;
  • Des troubles de l’alimentation ;
  • Une fatigue intense ;
  • Des vertiges.

D’autre part, le stress chronique aussi peut s’associer à d’autres conséquences :

  • Le tabac et l’alcool ;
  • Une éviction des relations sociales ;
  • Augmentations de comportements violents.

Dans ces genres de cas, les causes du stress se doivent d’être bien identifiées afin, que l’état du sujet soigné le plus rapidement possible.

Comment gérer son stress ?

Une fois les symptômes et les causes du stress bien identifiés, la question est maintenant de savoir comment le gérer. Voici quelques conseils et astuces qui permettent de détecter et de faciliter la gestion de son stress :

  • La reconnaissance des signes et des causes du stress (physiques, mentaux, émotionnels) ;
  • La socialisation et la pratique régulière d’une activité physique ;
  • Bien identifier ses priorités et ses objectifs ;
  • Ne jamais couper ses contacts avec sa famille, ses amis ou autres personnes de son quotidien ;

Faire des exercices de relaxation, tel que des exercices de respiration.

Sources:
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=stress_pm
https://www.atousante.com/risques-professionnels/sante-mentale/stress-professionnel/causes-stress/

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