Quels sont les effets du stress sur la mémoire ?

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effets du stress sur la mémoire

Nos performances mnésiques sont fréquemment troublées par le stress. Notre mode de vie effrénée nous pousse à l’anxiété et à oublier l’instant présent.  Les rendez-vous s’oublient, les noms se confondent, les choses qu’on devait acheter s’oublient. Il apparaît alors que la rétention d’informations devient irréalisable quand le stress prend le dessus.  Par ailleurs, une difficulté à sortir les informations que l’on a déjà en tête se produise. Il est coutume de dire que la mémoire est un cadeau précieux offert par la nature. Il est alors évident de la prendre en soin.  Car ce serait gênant de se demander si l’on souffre d’une prémisse de démence à cause des effets du stress sur la mémoire.  

D’abord, définissons le stress

Le stress est une réaction non spécifique du corps à toute demande qui lui est faite. Il est souvent déclenché face à une, ou des situations de danger  ou de peur. Comme une prise de parole, un problème financier, le manque de confiance,…  Face au stress, le système nerveux va déclencher un changement du métabolisme. Le rythme cardiaque s’accélère et notre formule sanguine s’enrichit en adrénaline. Tout de même retenez qu’il existe le bon stress et le mauvais stress. Si le stress se présente d’une façon ponctuelle, ceci ne nuit pas à la santé. En revanche, les effets du stress sur la mémoire apparaîtront si cela persiste à continuer au long d’une journée, voire plus.  Ce qui provoquera alors des maladies chez la personne, comme l’hypertension artérielle, la perte de mémoire,…

Comment se manifestent les effets du stress sur la mémoire?

L’émotion et la mémoire sont en étroite relation. Les fortes émotions positives sont imprégnées facilement par notre cerveau.  En revanches, les émotions négatives conduisent à une amnésie dissociative.

  • En situation de prise de décision importante, notre cerveau prend en compte divers facteur. Si la précipitation prend le dessus, les effets du stress sur la mémoire vont surgir. Le cerveau aura du mal à organiser les pensées. Ce qui va provoquer le stress et altèrera la motricité mnésique.
  • Comme réponse aux effets du stress à la mémoire, notre cerveau libère de l’hormone appelé cortisol. Il s’agit d’un glucocorticoïde généré par la glande surrénale. Toutefois, notez qu’une augmentation du pic du cortisol n’est pas un danger pour soi, si elle se fait à petite dose. Le plus préoccupant survient lorsqu’une hypersécrétion de cortisol se présente. Et cela se fait remarquer notamment chez les personnes  qui ont plein ou de petits problèmes. À l’exemple de soucis financier, insomnie, problème relationnel,…

Les effets de l’hypersécrétion du cortisol sur notre cerveau

Il y a plusieurs effets comme :

  • L’hypersécrétion de cortisol est toxique pour notre cortex cérébral ;
  • Une perte de volume de l’hippocampe surviendra ce qui provoque une perte de mémoire ;
  • L’excès de cortisol affecte la bonne circulation du sang vers le cerveau. De ce fait, une baisse conséquente de nutriment et d’oxygène se produit au niveau du cerveau. C’est à prendre au sérieux puisque la personne risque une hémorragie, un AVC…
  • Entre autres, l’hypersécrétion du cortisol influence la production d’endorphines. Autrement dit, si ce dernier souffre d’une baisse de production, la personne souffrira de dépression.
  • Du reste, le plus important, l’excès de cortisol affecte le cycle veille-sommeil. La personne souffrira d’insomnie ou de réveils fréquents durant le sommeil.
  • La sécrétion d’adrénaline sera également affectée

Les différentes sortes de troubles de la mémoire

Dans des cas aggravés, les effets du stress sur la mémoire entrainent des incapacités sévères et des amnésies chroniques. Nombreux sont les causes possibles :

  • Les lésions cérébrales ;
  • L’accident vasculaire cérébral ischémique ou hémorragique ;
  • La dépression ;
  • Le Stress et anxiété ou la fatigue ;
  • La tumeur du cerveau ;
  • L’angoisse 
  •  ….
effets du stress sur la mémoire

Conseil pour améliorer la performance mnésique

En cas de pertes de mémoire habituelle, la première chose importante à faire c’est de consulter un médecin. En effet, ces problèmes peuvent être associés au régime alimentaire. Par exemple, le déficit en vitamine B12 ou en vitamine D. Par ailleurs, l’hyperthyroïdie peut aussi être de concert avec les effets du stress sur la mémoire. Après diagnostic, si les problèmes organiques sont écartés, il reste comme solution la gestion du stress. Retenons-en quelques points.

  • Identifiez les facteurs de stress. Questionnez-vous durant quelques minutes et considérez les faits susceptibles de déclencher en vous du stress.
  • Identifiez les réactions du stress sur votre corps. Par exemple, tension musculaire au cou, palpitation, spasme,…
  • Organisez-vous pour entreprendre vos travails dans le calme.
  • Travaillez dans un domaine dont vous présenter un fort potentiel.
  • Appliquez une respiration adéquate pour oxygéner le cerveau.
  • Réinterprétez votre réalité. Conscientisez-vous sur les choses dont vous avez réellement besoin dans votre vie. Posez-vous la question si ça vaut la peine de penser à telle ou telle chose.
  • Suivez un régime sain. Ajoutez des fruits et légumes à votre alimentation. Hydratez votre organisme car le corps est constitué principalement d’eau.
  • Songez à vous faire masser les parties de votre tête.
  • Ecoutez des musiques relaxantes et joyeuses
  • Optez pour la marche à pieds au moins une demi-heure par jour. Cela vous aidera à vous changer les idées. Par ailleurs, cet exercice physique vous fera adopter de nouveaux regards sur la vie. Entre autres, la marche à pied améliorera la circulation sanguine.
  • Apprenez à réduire votre rythme de travail, car la santé passe avant tout.

Sources:
http://sante.lefigaro.fr/article/submerge-par-le-stress-le-cerveau-peut-derailler/
https://www.doctissimo.fr/psychologie/news/Le-stress-aurait-aussi-des-effets-nefastes-sur-la-memoire

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