Le stress dans tous ses états

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Aujourd’hui, plusieurs facteurs peuvent être source de stress. Tout le monde peut être touché à un certain moment par le stress, petits ou grands, hommes ou femmes. Le stress peut s’aggraver en cas de non-maîtrise et non traitement de son état. Mais qu’est-ce que le stress en réalité ? Il s’agit de réactions de l’organisme suite à une situation particulière ou face à des facteurs de stress ou stresseurs. Dans certains cas, le stress chronique est même considéré comme une pathologie engendrant des impacts négatifs sur le corps.

Quelles sont les différentes causes du stress ?

Le stress est généré par différents éléments négatifs entourant la personne atteinte. Les stresseurs peuvent être des mauvaises relations avec les proches, certains problèmes inattendus et des situations engendrant des sources de tension. En général, les situations source de stress dépendent de chaque personne. Toutefois, les causes les plus souvent rencontrées sont :

  • Un travail trop surchargé au bureau pour les grands ;
  • Un programme trop chargé à l’école pour les petits, sans avoir des moments pour passer des activités extrascolaires ou des loisirs ;
  • Des problèmes financiers ;
  • Un épisode traumatique;
  • Un manque de temps pour assurer la gestion de la maison et prendre soin de la famille, une cause généralement commune à certaines femmes ;
  • Des pensées négatives et une perception négative de tout ce qui passe, en d’autres termes un pessimisme ;
  • Une inquiétude chronique;
  • Le fait de voir que tout soit extrêmement parfait.

Comment se manifeste le stress ?

Souvent, une personne ne sait pas qu’elle présente déjà des symptômes de stress. Or, il est impératif de reconnaître cette situation pour éviter que le stress n’empire. Le stress pourra engendrer de conséquences désastreuses à la personne atteinte au niveau de son comportement, de son corps et de son esprit. Pour éviter la dégradation de l’état de la personne atteinte, il convient de détecter ses différentes manifestations. Avant tout, vous devez savoir que la situation et les symptômes montrés dépendent de chaque personne. D’après un psychologue, le stress est présenté en trois phases. Dans un premier un cas, la personne souffrant montre des crises de colère, d’agitation. Pour répondre au stress, elle utilise donc la lutte. Dans un second cas, la personne atteinte présente des signes de dépression et de déprime. Elle a tendance à se mettre en retrait et à s’isoler. Dans un troisième cas, la personne peut être à la fois agitée et exhibe une réaction de sidération.

Les symptômes pour mieux reconnaître le stress

Le stress se manifeste par plusieurs signes et plusieurs symptômes. En général, ceux rencontrés sont :

  • Différents symptômes physiques comme les maux de tête, des douleurs musculaires et thoraciques, des nausées, une diarrhée, une perte de libido, une forte fatigue avec des troubles du sommeil. Certaines personnes peuvent également avoir des rhumes ou rencontrés des troubles d’alimentation;
  • Des symptômes émotionnels tels que des signes d’angoisses, d’irritation ou de surmenage, une sensation d’écrasement ou des sautes d’humeur. Une personne stressée présente également une grande tristesse ou un sentiment de dépression ;
  • Des symptômes cognitifs à savoir quelques troubles de mémoire, une vision négative de tout ce qui se passe, un problème de concentration et d’inquiétude ou des pensées anxieuses;
  • Des symptômes comportementaux comme le fait de s’isoler ou de fuir certaines responsabilités, des habitudes nerveuses ou encore le fait de se noyer dans l’alcool et dans les drogues.

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Le stress : quelles sont ses conséquences ?

Le stress n’est pas sans conséquence sur le corps et sur la vie sociale d’une personne. Le corps d’une personne stressé risque de ressentir les mêmes douleurs que celles reçues suite à des accidents. En étant exposé au stress, une personne risque d’aggraver son état de santé non seulement au niveau physique, mais également au niveau psychologique. Pour ce faire, plusieurs manifestations peuvent apparaître :

  • Une augmentation de la tension artérielle et du risque de maladies cardiovasculaires par la suite ;
  • Un affaiblissement et une déficience du système immunitaire et des maladies auto-immunes;
  • Un vieillissement rapidement ;
  • Une dépression plus grave et de l’anxiété généralisée ;
  • Des problèmes de sommeil, des problèmes digestifs et des problèmes de poids ;
  • Des douleurs comme douleurs musculaires;
  • Risque d’infertilité et d’avoir des problèmes sur la peau.

Comment remédier au stress ?

Il peut y avoir différents moyens d’éviter le stress. Si vous présentez de simples symptômes de stress, vous devez commencer par détecter ses signes et gérer son état. Vous devez savoir que vous pouvez avoir le contrôle sur le stress et d’y lutter. Pour commencer, il faut bien identifier les symptômes rencontrés ainsi que les différents signes émotionnels, comportementaux ou physiques. Une fois les signes reconnus, vous devez penser à en discuter avec votre médecin ou à un proche. Ils sont les mieux placés pour vous aider à le gérer et à y remédier. Pour réduire le stress autant que possible, penser à bien définir vos objectifs et à bien classer les priorités. En étant bien programmé et bien ordonné, vous serez plus serein à effectuer vos différentes activités.  Prenez soin de toujours garder le contact avec vos amis et votre famille, cela vous permettra de mieux vous divertir.

Comment le traiter ?

Pour traiter le stress, il existe certaines techniques et moyens. Il est indispensable de pratiquer des activités physiques comme le sport ou la marche. Pour mieux gérer le stress, il est aussi important de faire des exercices de relaxation et des exercices de respiration. Vous devez également prendre soin de consulter un médecin. Celui-ci pourra vous prescrire certains traitements ou certaines méthodes pour combattre la dépression et l’anxiété surtout si vous commencez à ressentir leurs effets sur le corps. Il est également utile de traiter le stress avec la modification des comportements et l’acceptation de certaines choses. Vous devez penser à accepter certaines imperfections. Par ailleurs, pour traiter le stress, il faut éviter certains comportements et certains gestes comme :

  • La prise de pilules pour renforcer la motivation ;
  • Se rabattre avec la nourriture ;
  • La consommation d’alcool ou de drogues ;
  • S’en prendre à votre entourage.

Sources:
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=stress_pm
https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/hygiene-vie-examens-gerer-son-stress-11580/

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