Le stress chez l’enfant

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stress chez l’enfant

Contrairement à ce que l’on peut penser, le stress chez l’enfant existe. D’ailleurs, ils y sont même plus vulnérables que les adultes. Cela s’explique par le fait qu’ils ont peu de contrôle sur divers aspects de leur vie. Bien sûr, les sources de stress peuvent être éliminées, mais vous pourrez aussi aider votre enfant à mieux gérer son stress.

Le stress, c’est quoi ?

Le stress est une réaction du corps face à un événement nouveau ou à une situation perçue comme étant menaçant. Ainsi, une quantité raisonnable de stress s’avère utile car cela nous permet de mieux nous adapter à notre environnement. Par exemple, le stress chez l’enfant peut lui donner la motivation ou l’élan dont il a besoin pour apprendre à progresser.

Remarques

Cependant, quand le stress chez l’enfant devient persistant, cela peut nuire à son épanouissement et à son apprentissage. Ce qui risque d’avoir des impacts plus importants sur sa santé mentale et physique comme :

  • Une perte de contrôle: par exemple, le divorce des parents est une situation stressante car l’enfant n’as pas de contrôle sur l’événement ;
  • Une situation nouvelle: par exemple, le changement d’école provoque un stress chez l’enfant, car il se trouve dans une situation totalement nouvelle ;
  • Une situation imprévue: par exemple, le stress chez l’enfant peut surgir si son enseignante est absente et qu’on ne lui a pas prévenu la veille ;
  • Un ego menacé: par exemple, avoir à parler devant toute la classe et craindre de se faire ridiculiser peut faire surgir le stress chez l’enfant.

Quels sont les symptômes du stress chez l’enfant ?

Il est difficile de déterminer avec certitude si un enfant est victime de stress ou non. Cependant, si un ou plusieurs des symptômes suivants font leur apparition, cela peut s’agir d’un stress chez l’enfant :

  • Une irritabilité marquée ;
  • Des difficultés d’apprentissage à l’école ;
  • Le refus d’aller à l’école;
  • Un changement d’humeur ;
  • Un isolement volontaire et un repli sur lui-même ;
  • Des malaises physiques, notamment des maux de ventre, des maux de tête, des tremblements, des nausées ou un cœur qui bat rapidement ;
  • Une anxiété de séparation;
  • Des problèmes de concentration;
  • Beaucoup de question à propos du futur ;
  • Des troubles du sommeil, tel que des cauchemars, des réveils fréquents ou des difficultés à s’endormir ;
  • Des réactions émotives intenses face à des événements mineurs.

Quels sont les causes du stress chez l’enfant ?

Afin d’intervenir de la meilleure façon possible, il est important d’identifier la cause du stress chez l’enfant. S’agit-il d’un manque de contrôle sur une situation ? La situation est-elle imprévisible pour l’enfant ? Son ego est-il menacé ? C’est peut-être un ensemble de ces facteurs. Ci-dessous quelques pistes à explorer :

  • A-t-il peur de décevoir ses parents/son enseignante/ses amis ?
  • A-t-il des difficultés à s’organiser à causes de ses activités ?
  • Eprouve-t-il des difficultés à s’intégrer dans un groupe ?
  • Est-ce qu’il est sensible à ce que vivent les autres ?
  • Sent-il le besoin de ses surpasser à l’école ?
  • Est-ce qu’il a vécu des événements traumatisants ?
  • Son environnement est-il instable, ce qui pourrait causer un sentiment de stress chez l’enfant?

stress chez l’enfant

Comment atténuer le stress chez l’enfant ?

Chaque enfant réagit différemment au stress en fonction de sa personnalité, du contexte et de son environnement. Ainsi, il est important de lui offrir du soutien, du réconfort, ainsi qu’une solution adaptée à ses besoins. Cela est un très bon moyen d’atténuer le stress chez l’enfant. Par ailleurs, agir sur l’environnement est aussi un bon moyen de diminuer les sources de stress chez l’enfant. Toutefois, dans la majorité des cas, la solution se trouve dans la façon dont vous et votre enfant abordez la situation. En ayant identifié ce qui le perturbe, vous aurez la possibilité de l’aider face à la nouveauté, aux changements et aux conflits. Pour vous aider, voici quelques conseils utiles :

Adopter des habitudes de vie saines

  • Assurez-vous de la bonne alimentation de votre enfant. Un mode de vie sain est un bon moyen d’affronter le stress chez l’enfant;
  • Le sport est excellent pour faire face au stress chez l’enfant ;
  • Instaurez une routine stable pour votre enfant : par exemple, les heures de repas et les heures de coucher doivent être régulières. Cela permettra de lui donner des points de repère qui permettront de lui rassurer. Par ailleurs, il est aussi essentiel d’avoir de bonnes nuits de sommeil, afin que l’enfant puisse bien réagir au stress ;
  • Limitez les heures passées sur Internet et devant la télévision. Vous devrez également vérifier ce qu’il regarde ;
  • Essayez de passer du temps avec votre enfant, en pratiquant les activités qui lui font plaisir.

Développer des compétences pour gérer le stress chez l’enfant

  • Afin de l’aider à se calmer, aidez-le à se souvenir d’un souvenir qui lui fait du bien. N’hésitez pas non plus à lui rappeler ses succès ;
  • L’enfant a besoin de défis pour se donner confiance. Ainsi, ne soyez pas trop exigeant et encouragez-le. Rappelez-lui que vous l’aimerez quel que soit le résultat ;
  • Faites en sorte qu’il puisse mieux s’organiser. Le stress chez l’enfant résulte parfois d’un manque de temps ou d’une mauvaise manière de le gérer ;

Ne soyez pas trop protecteur avec votre enfant. L’imprévu et les nouveautés font partie de la vie. C’est en les affrontant qu’il développera sa résistance au stress.

Sources:
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=comment-deceler-stress-enfant
https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/stress_angoisse/niv2/stress-enfant.htm

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