Choisissez le sport qui vous convient le mieux

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sport qui vous convient le mieux

Avec le retour des beaux jours, nous avons tous envie de faire peau neuve. Et le sport est un bon choix pour se sentir renaître et perdre quelques kilos superflus. En effet, il est remarqué que les personnes qui pratiquent fréquemment des activités physiques ont plus de chance de rallonger leur espérance de vie. Une thèse bien partagée par les scientifiques. Encore faut-il choisir le sport qui vous convient le mieux. Afin de mieux vous aider dans votre choix, cet article vous donnera tous ce qu’il y a à savoir sur les différents types de sports.

Quelques conditions relié aux activités physique

Toutes les activités physiques ne sont pas faites pour tout le monde. De ce fait, il est important de choisir le sport qui vous convient le mieux. Le choix du sport à pratiquer se portera avant tout sur la condition physique de la personne. Une fois que le choix est fait, l’idéal serait de s’y mettre à trois séances par semaine. Vous verrez qu’en appliquant une séance de 30mn ou d’une heure, une évolution se fera sentir dès le premier mois. Toutefois, les séances doivent être continues pour progresser. Et ces derniers doivent toujours comprendre :

  • Un échauffement ;
  • Des exercices physiques ;
  • Une récupération.

Sachant que tout le monde n’a pas le même plan horaire, il existe une panoplie d’activités physiques adaptables aux emplois du temps de chacun.

Les sports qui conviennent le mieux au cœur

Les sports basés sur l’endurance suffisent à donner de la robustesse au cœur. Pratiquez des exercices physiques relativement longs. Qui, entre autres, n’augmentera pas de manière trop élevée votre fréquence cardiaque. Pour faire clair, l’activité sportive que vous pratiquez doit respecter la formule : (200-l’âge). On peut citer les exemples de sports suivants :

  • Marche à pied, lente ou rapide avec ou sans bâtons ;
  • Natation ;
  • Gymnastique douce ;
  • Cyclisme ou cyclotourisme ;
  • Ski de fond ;
  • Golf ;
  • Roller ;
  • Aquagym ;
  • Course à pied ou jogging à votre rythme.

Des sports conseillés mais sous surveillance

Des sports à fortes endurances sont aussi bons pour le cœur. Le hic, c’est qu’ils s’avèrent parfois dangereux pour la personne qui le pratique. En effet, ces sports demandent, avant sa pratique, des suivis médicaux. Le médecin vérifiera si la personne est apte ou non à en pratiquer. Alors prudence, car la pratique de ces sports ne doivent pas dépasser la formule (200-l’âge).  Citons :

  • Le tennis ;
  • Badminton ;
  • Arts martiaux ;
  • Fitness ;
  • Danse de salon ou acrobatique ;
  • La marche sportive ou montagne.

Des sports qui conviennent le mieux aux personnes qui aiment les sensations fortes

Il s’agit de sports qui demandent un mental d’acier. Car la sensation forte rime avec danger et courage. Ces sports conviennent le mieux aux personnes qui souhaitent augmenter leur fréquence cardiaque de façon optimale. Sa spécificité c’est qu’ils demandent une aptitude physique habituée à une forte endurance :

  • Sports de combat ;
  • Parcours acrobatiques ;
  • Alpinisme ;
  • Musculation avec des charges lourdes ;
  • Sport d’eau (surf, voile,…).

Des sports loisirs

Ces sports convient au large public mais nécessitent toutefois des apprentissages préalables. Néanmoins, pour commencer, pratiquez ces derniers avec des débutants pour que vous puissiez trouver du plaisir.

  • Billard ;
  • Bowling ;
  • Tir à l’arc ;
  • E-sport ;
  • Pétanque ;…

Les activités physiques non sportives

Il s’agit de « sport » que l’on pratique involontairement. En effet, notre fréquence cardiaque augmente, sans que nous nous rendions compte, lorsqu’on fait subir au corps les gestes du quotidien. On peut citer :

  • La marche à pied ;
  • La monté d’escalier ;
  • Le jardinage ;
  • Le bricolage
  • Le ménage ;
  • Les relations sexuelles.

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Les contraintes physiques qui empêchent la personne de pratiquer des activités sportives

Les maladies cardiologiques

La maladie coronaire, les cardiomyopathies, l’hypertension artérielle et les valvuloplasties conduisent généralement à l’interdiction de la pratique des sports.  Toutefois, les interdictions dépendront du stade de la maladie et de l’efficacité du traitement.  Consultez avant tout votre médecin.

Les maladies respiratoires

L’asthme d’effort est souvent le plus cité parmi les maladies respiratoires reliées aux activités sportives. Il est donc primordial d’évaluer le risque auprès de votre médecin afin de connaitre la limite d’effort à ne pas franchir.

Les maladies circulatoires

Une insuffisance veineuse ou artérielle peut contraindre la personne à pratiquer le sport. Toutefois, ces maladies peuvent être temporaires si une prise en charge thérapeutiques a lieu.

Les maladies ostéo-articulaires

Les maladies de l’articulation peuvent empêcher la personne de pratiquer du sport, voire de l’activité physique. Néanmoins, dans la plupart des cas, on encourage le malade d’appliquer du sport, dans la mesure du possible, au quotidien. Dans ce cas, seul le médecin peut vous conseiller.

Appliquez ces règles au quotidien

  • Fumer empêche à mon corps d’être en bonne santé ;
  • L’alcool détruit les organes du corps ;
  • Je consomme au moins 5 à 10 fruits et légumes par jour ;
  • J’approvisionne à mon corps une alimentation riche en Oméga3 et Oméga6 ;
  • Je me mets au sport ;
  • Je m’éloigne de tout stress inutile ;…

Ces bonnes résolutions aideront le corps à être résistant face aux mauvaises bactéries, de maintenir le système cardio-vasculaire en bon état, ainsi que d’entretenir la mobilité des articulations. En gros, chaque personne est différente et il existe des sports qui ne peuvent pas être pratiqués par d’autres.  Alors, à vous de choisir le sport qui vous convient le mieux.

Sources:
https://www.santemagazine.fr/actualites/quel-sport-vous-convient-le-mieux-faites-le-test-333249
https://www.doctissimo.fr/forme/tests-forme/tests-sport/quel-sport-est-fait-pour-vous

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